Nicotinentzug Tipps zum Aufhören

Allen Carr: Er schrieb den Bestseller "Endlich Nichtraucher" und half Millionen Menschen beim Abgewöhnen

Er rauchte vor 23 Jahren seine letzte Zigarette (täglich 100) und half Millionen Menschen beim Abgewöhnen. Jetzt ist der britische Bestsellerautor

Allen Carr (73, "Endlich Nichtraucher!") an Lungenkrebs erkrankt.

Nichtraucher-Tipps zum Aufhören

· Machen Sie sich klar: Rauchen bringt keine Vorteile, sondern nur Nachteile.

· Stellen Sie Ihre Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, nie in Frage. Denken Sie stattdessen: "Hurra! Ich bin Nichtraucher."

· Überlegen Sie beim Rauchen, was genau Sie daran genießen, Rauch in Ihre Lungen einzuatmen.

· Sehen Sie Ihre Sucht als eine Art Nikotinmonster, das nur weiterlebt, weil Sie es mit Nikotin versorgen.

· Erleben Sie das Aufhören nicht als Verlust, sondern als Gewinn.

· Beobachten Sie Raucher: Sie werden sehen, dass es ihnen nicht mal bewusst ist, dass sie rauchen und wie elend sie dabei aussehen.

· Abhängigkeit findet in erster Linie im Kopf statt - nicht im Körper.

· Wenn man schon stolz darauf ist, wenig zu rauchen, wie grandios muss es dann erst sein, vollkommen aufgehört zu haben?

· Zigaretten helfen nicht gegen Langeweile. Oder finden Sie es spannend, Tag für Tag eine nach der anderen zu rauchen?

· Wer aufhört, ist von der ersten Sekunde an ein Gewinner, nicht erst nach einer bestimmten Zeit.

erschienen am 1. August 2006