Energielosigkeit (Depression) - Verhaltenstherapie

 

-          Morgens früh aufstehen

-          Schlafentzug: eine Nacht wach bleiben

-          100 Watt helle Glühbirne zu Hause

-          helle, farbenfrohe Kleidung tragen, nicht schwarz oder grau

-          viel auswendig lernen, wie Telefonnummern, Fremdsprachen, Gedichte etc.

-          Knifflige Gesellschaftsspiele wie Schach, Computerspiele

-          Keinen Tropfen Alkohol, sondern Kaffee, Tee oder Cola

-          Keine Beruhigungsmittel, möglichst wenig Rheumamittel, Antibiotika oder andere Medikamente, die

      die Gehirnfunktion beeinträchtigen

-          regelmäßig Spazierengehen und Sport treiben, besser häufig kurz, als selten intensiv

-          Erlernen und mindestens 3mal tägliches Üben des Autogenen Trainings

-          Regelmäßige Kulturelle Kontakte wie Kino, Theater, Museen, Ausstellungen

-          Keine Gedanken an die Vergangenheit, nur an die Zukunft