Atemtipps

Atem-Tipp allgemein (aus dem Gesangsunterricht)

Es freut den Körper, wenn man beim Einatmen den Bauch dick und rund macht und den Bauch dann danach beim Ausatmen wieder flacher werden läßt.



Atem-Tipp gegen Seitenstechen: AUS-Atem Phase verlängern

Seitenstiche entstehen erst gar nicht, wenn man bei körperlicher Betätigung beim Ein- und Ausatmen immer so lange wie möglich AUS-atmet. Auch wenn Seitenstiche schon da sind, lassen sie sich so vertreiben

Atemtipp bei Asthma-Anfall

Wenn möglich auf einen Stuhl setzen. Leicht nach vorne beugen und Ellenbogen auf die Oberschenkel legen. Durch die Nase einatmen. Durch den Mund bei eng zusammengepressten Lippen wieder ausatmen. Dies nennt sich Lippenbremse. Dabei möglichst ruhig atmen. Das Ausatmen sollte doppelt so lang dauern, wie das Einatmen. An der frischen Luft hilft dies am besten.